makanan dapat merusak latihan fisik

5 Makanan yang Dapat Merusak Latihan Fisik Anda

Dalam kondisi tertentu, beberapa makanan memang baik dikonsumsi oleh tubuh kita. Namun, bila hendak melakukan sejumlah latihan, Anda sebaiknya menghindari beberapa makanan yang bisa membebani perut serta merusak sesi olahraga. Berikut daftar makanan yang dapat merusak latihan fisik yang perlu Anda ketahui!

  • Susu Dapat Memperlambat Pergerakan Anda Selama Latihan

Meski mempunyai segudang manfaat penting bagi kesehatan, nyatanya mengonsumsi susu sebelum latihan bisa memperlambat pergerakan Anda. Terlebih, jika Anda memiliki masalah asam lambung, lesu, hingga sendawa, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi terlalu banyak susu atau tunda sampai Anda selesai latihan.

  • Air dengan Berbagai Macam Rasa

Kebanyakan orang beranggapan bahwa minuman ini merupakan minuman kebugaran yang bisa menyegarkan tubuh. Padahal, kandungan yang ada di dalamnya amat buruk bagi kesehatan. Mulai dari kalori hingga pemanis buatan dapat menghambat latihan Anda.

Dengan jumlah pemanis buatannya yang terlalu banyak, nutrisi yang diterima tubuh tak akan terserap secara optimal. Selain itu, sistem kerja bakteri baik di dalam usus juga akan terganggu.

  • Makanan Tinggi Sodium, Misalnya Kacang Panggang

Kebanyakan kacang panggang diolah melalui proses diasinkan. Makanan ini dapat mengganggu keseimbangan cairan yang ada di dalam tubuh. Jika menginginkan hasil latihan yang optimal, Anda sebaiknya menghindari makanan tinggi sodium. Jangan lupa pula jauhi makanan seperti dendeng, kacang asin, hingga cemilan ringan seperti keripik.

  • Pisang Mentah

Pisang merupakan camilan ringan yang bagus dikonsumsi sebelum latihan, namun pastikan untuk memilih pisang yang sudah matang! Sebab, pisang mentah dapat memicu gas serta permasalahan perut kembung.

Bila ingin memilih pisang sebagai camilan, pilih pisang yang kulitnya tidak berwarna hijau karena akan sulit dicerna oleh saluran pencernaan. Pilihlah buah yang memiliki bintik-bintik coklat di bagian kulitnya. Pada tahap ini, kandungan gula akan lebih mudah diserap.

  • Kopi dan Minuman Berenergi

Hindari juga mengonsumsi kopi sebelum latihan. Kopi memiliki kadar gula dan kalori yang tinggi, kafein yang ada pada kopi tak akan membuat perut Anda kenyang selama latihan. Selain itu, minuman berenergi dengan kadar pemanis buatan yang tinggi juga bisa memicu gas, kembung, serta kelelahan.

Read More