Hernia: Bagaimana Cara Mengatasinya?

Hernia, atau juga disebut sebagai turun berok, terjadi ketika organ tubuh keluar dari pembatas jaringan otot atau lemak sehingga pada bagian tubuh yang terindikasi terasa sedikit kaku. Organ yang terjadi di dalam tubuh seolah-olah menempel di dalam kulit.

Gejala yang seolah-olah menempel di dalam tubuh disebabkan oleh adanya benjolan atau pembengkakan. Manusia pastinya juga akan mengalami kesulitan dalam menggerakan bagian tubuh tertentu ketika gejala hernia terjadi.

Gejala hernia memberi tekanan pada bagian tubuh seperti memukul. Namun rasa sakit pada bagian tubuh yang terindikasi tidak berlangsung lama. Gejala hernia paling cepat berlangsung selama beberapa menit, dan setelah itu organ tubuh yang terdorong keluar kembali ke tempat semula.

Gejala hernia bukan merupakan gejala yang serius sehingga perlu perawatan khusus, kecuali jika seseorang mempunyai gejala lain yang berpotensi mengakibatkan gejala hernia muncul, atau jika mereka memiliki riwayat operasi pada usus misalnya, kemungkinan akan berpotensi mengalami gejala hernia secara terus menerus.

Gejala hernia biasanya terjadi pada perut, namun bagian tubuh lain yang juga berpotensi terjadinya gejala tersebut adalah dada, lengan, dan paha. Cara untuk menghilangkan rasa sakit tersebut adalah dengan beristirahat. Lebih baik untuk berbaring jika hernia terjadi pada bagian perut supaya dapat menurunkan organ tubuh dengan cepat.

Jenis Hernia

Ada berbagai jenis gejala hernia yang perlu diperhatikan, antara lain:

  1. Hernia inguinalis

Hernia inguinalis terjadi pada usus. Hernia inguinalis terjadi ketika organ tubuh di perut yang keluar melalui bagian yang lemah.

  • Hernia femoralis

Hernia femoralis terjadi ketika usus masuk ke dalam selangkangan.

  • Hernia umbilikalis

Hernia umbilikalis terjadi ketika organ tubuh keluar ke bagian pusar.

  • Hernia hiatus

Hernia hiatus terjadi ketika lambung masuk ke dalam rongga melalui diafragma.

  • Hernia insisional

Hernia insisional terjadi ketika usus keluar melewati bagian perut yang telah dioperasi.

  • Hernia epigastrik

Hernia epigastrik terjadi ketika lemak mencuat masuk melalui dinding perut.

  • Hernia spigelian

Hernia spigelian terjadi ketika lemak mencuat masuk melalui dinding abdomen.

  • Hernia diafragmatika

Hernia diafragmatika terjadi ketika organ tubuh masuk ke dalam rongga dada melalui diafragma.

  • Hernia otot

Hernia otot terjadi ketika jaringan otot mencuat melalui dinding perut.

Penyebab Hernia

Kemungkinan gejala hernia terjadi disebabkan oleh faktor sebagai berikut:

  • Kondisi bawaan ketika mengalami perkembangan di dalam rahim.
  • Operasi pada bagian perut seperti ginjal dan usus.
  • Peregangan otot karena mengangkat beban berat.
  • Batuk kronis.
  • Cedera pada bagian tubuh.
  • Kehamilan.
  • Obesitas atau kelebihan berat badan.
  • Sembelit.

Selain itu, orang-orang yang berpotensi mengalami gejala tersebut antara lain:

  • Orang hamil.
  • Lansia.
  • Orang yang memiliki riwayat operasi, khususnya pada bagian perut.
  • Perokok.

Cara Mengatasi Hernia

Ada berbagai cara yang Anda bisa lakukan untuk mencegah terjadinya gejala hernia. Selain dengan beristirahat sejenak, cara alami lain yang bisa dilakukan antara lain:

  • Jika Anda ingin diet, sebaiknya Anda berolahraga dengan teratur.
  • Anda perlu konsumsi makanan sehat berupa buah-buahan dan sayuran.
  • Jika Anda ingin membentuk badan, Anda sebaiknya jangan angkat beban yang terlalu berat terlebih dahulu jika otot lengan tidak kuat menahannya. Anda sebaiknya lakukan ini secara bertahap, tingkat beratnya dari yang kecil, lalu ke yang lebih besar.
  • Hindari kebiasaan menahan untuk buang air kecil.
  • Jangan merokok.

Jika Anda mengalami gejala hernia lebih lama, Anda sebaiknya konsultasi dengan dokter agar dapat melakukan diagnosis untuk mengetahui jika ada efek samping seperti penggunaan obat tertentu atau gejala lain yang memicu hernia lebih lama.

Read More

Klinik Tumbuh Kembang Rumah Sakit Hermina Purwokerto

Rumah Sakit Hermina Purwokerto didirikan pada tahun 2017 di kota Purwokerto, Jawa Tengah. Rumah sakit ini memiliki 5 lantai serta memiliki kapasitas tempat tidur sebanyak 50 buah. Fasilitas yang disediakan di rumah sakit ini bermacam-macam, mulai dari Klinik Tumbuh Kembang atau biasa disebut KTK, layanan gigi spesialistik, Pediatric Intensive Care Unit atau disingkat PICU, Neoantal Intensive Care Unit dan Intensive Care Unit atau disingkat NICU/ICU, dan layanan perina. Beralamt di Jalan Yos Sudarso Nomor 2, Rejasari, Purwokerto Barat, Kabupaten Banyumas, rumah sakit ini siap menjawab kebutuhan masyarakat Purwokerto dan sekitar akan layanan kesehatan yang berkualitas dan beragam.

Pantau Perkembangan Anak di Klinik Tumbuh Kembang

Salah satu layanan andalan di Rumah Sakit Hermina Purwokerto adalah layanan Klinik Tumbuh Kembang. Klinik ini hadir untuk Anda para orangtua yang ingin memberikan perhatian khusus akan kesehatan buah hati. Seperti yang kita ketahui, kesehatan anak adalah hal yang utama. Anak perlu mendapatkan pantauan akan tumbuh kembang fisik dan emosional hingga ia berusia 18 tahun. Sementara itu, bayi yang baru lahir hingga usia 5 tahun membutuhkan perhatian lebih. Beberapa gangguan kesehatan seperti gangguan pertumbuhan, gangguan perilaku, gangguan perkembangan sensorik, dan gangguan perkembangan motorik dapat menimpa buah hati. Untuk itulah Klinik Tumbuh Kembang di Rumah Sakit Hermina Purwokerto hadir untuk menjadi penyedia bantuan kesehatan apabila anak Anda terkena gangguan kesehatan tertentu.

Hal ini penting mengingat di Indonesia sendiri, peningkatan jumlah kasus kesehatan serta kecacatan jangka panjang pada anak akibat prematuritas cukup tinggi. Kasus dalam hal gangguan perkembangan (misalnya beberapa kasus autisme, kesulitan dalam belajar, dan kesulitan dalam memusatkan perhatian) menjadi momok sendiri, tidak hanya bagi anak saja, tetapi juga bagi orangtua. Selain gangguan perkembangan, anak juga dapat menderita gangguan nutrisi, masalah pendengaran serta penglihatan, gangguan psikologis, dan juga masalah atau penyakit kardiovaskular saat ia beranjak dewasa.

Klinik Tumbuh Kembang di Rumah Sakit Hermina Purwokerto menjadi tempat rujukan untuk orangtua dalam mengawasi serta memantau tumbuh kembang buah hati. Sehingga, dengan adanya Klinik Tumbuh Kembang tersebut, berbagai masalah dan gangguan kesehatan yang disebutkan di atas dapat ditangani, atau bahkan dalam beberapa kasus dapat dicegah apabila mendapatkan deteksi dengan lebih dini. Klinik Tumbuh Kembang di Rumah Sakit Hermina Purwokerto merupakan sebuah layanan yang komprehensif dalam menyediakan layanan yang preventif dan bahkan kuratif untuk memastikan anak bebas dari gangguan perkembangan, pertumbuhan, dan juga tingkah laku anak dan bayi. Dengan adanya Klinik Tumbuh Kembang Rumah Sakit Hermina Purwokerto tersebut, gangguan atau masalah kesehatan pada bayi dan anak diharapkan dapat dideteksi sejak dini (lebih cepat) agar memberikan dampak atau pun hasil yang lebih baik dalam hasil penanganan kondisi perkembangan tersebut. Ini penting mengingat deteksi dan penanganan dini yang cepat dapat menoptimalkan kualitas hidup anak di kemudian hari.

Fasilitas yang disediakan oleh Klinik Tumbuh Kembang Rumah Sakit Hermina Purwokerto bermacam-macam, lengkap, dan berdaya guna untuk menjawab kebutuhan pasiennya. Beberapa fasilitas di Rumah Sakit Hermina Purwokerto tersebut di antaranya seperti fasilitas pemeriksaan, psikolog masalah perkembangan anak, serta tim dokter profesional dan berpengalaman yang akan memberikan pelayanan kesehatan berkualitas. Untuk anak Anda yang sakit, Klinik Tumbuh Kembang di Rumah Sakit Hermina Purwokerto siap memberikan penanganan terbaik dari dokter anak dengan spesialisasi dan subspesialisasi terkait.

Read More

Cara Meniruskan Wajah dalam 10 Hari

Siapa yang tidak menginginkan wajah yang kecil dan tirus? Tak sedikit yang rela mengocek kantung untuuk operasi plastic demi membuat pipi menjadi tirus. Taukah kamu, dengan gerakan alami pun, pipi chubby bisa tirus lho! Ini dia cara meniruskan wajah dalam waktu sepuluh hari.

Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet menjadi salah satu cara paling mudah untuk mendapatkan pipi tirus. Gerakan mengunyah permen ini bisa mengencangkan otot-otot pipi. Selain itu, mengunyah permen juga bisa menghilangkan bau mulut. Lakukanlah mengunyah permen karet dua kali sehari selama dua puluh menit.

Meniup Balon

Tahukah kamu bahwa saat meniup balon otot-otot pipi juga bergerak? Pipi yang kembung saat kita meniup balon akan membuat pipi tembem, namun hal ini justru bisa mengencangkan dan meniruskan pipi yang chubby. Saat pipi mengembang otot-otot pipi pun ikut mengembang.

Steam Handuk Hangat

Steam pipi chubbymu dengan sehelai handuk hangat. Sentuhan uap panas dipercaya bisa menghilangkan pipi tembem. Saat wajah ditempel dengan uap panas, pipi akan mengeluarkan keringat yang membakar lemak di pipi. Caranya sangat mudah, cukup masak air hingga mendidih kemudia letakkan handuk dan peras. Letakkan di bagian pipimu. Lakukan hal ini selama lima kali, umumnya dilakukan sebelum tidur selama kurang lebih satu jam.

Memutar Lidah

Olahraga wajah memang menjadi kunci terpenting untuk mendapatkan pipi tirus. Lakukan hal ini jika kamu ingin menghilangkan pipi tembemmu. Putarkan lidah di dalam mulut dengan gerakan melingkar. Pastikan lidah yang memutar mengenai langit-langit dan dasar mulut. Hal ini bisa mengurangi timbunan lemak di pipi. Lakukan dan ulangi ini selama lima belas kali ke kanan dan sebaliknya.

Pijatan Wajah

Selanjutnya kamu bisa memijat wajahmu untuk mendapatkan pipi yang tirus. Gunakanwheat germ oil,  lotion, pelembab atau minyak di area wajah sampai leher. Oleskan dan kemudian pijat dengan gerakan mengarah ke atas. lakukan mulai dari dagu sampai dahi dengan gerakan memutar. Ulangin hal ini sebanyak lima kali, hal ini bisa mengurangi lemak-lemak pipi dan melancarkan aliran darah. Selain itu, pijatan di wajah bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks.

Menggembungkan Pipi

Kalu tidak punya balon, cara mudah untuk membuat pipi tirus adalah menggembungkan pipi. Olahraga wajah ini juga bisa kamu lakukan kapan pun. Menggembungkan pipi bisa membuat otot pipi bagian atas menjadi kencang dan wajahmu tampak lebih muda. Caranya sangat mudah, cukup tutup mulut kemudian tiup udara sambil menggembungkan pipi. Ulang beberapa kali mulai dari pipi kanan dan sebaliknya.

Berkumur

Berkumur adalah proses yang kita lakukan setiap hari. Berkumurlah dengan air hangat sebelum tidur. Lakukan hal ini selama tiga sampai empat kali dalam satu hari. Dengan berkumur, otot-otot di wajah juga bergerak dan bisa menjadi kencang.

Peregangan Wajah

Selain tubuh, wajah juga butuh peregangan. Lakukan peregangan wajah atau yoga wajah untuk mengendurkan ketegangan, membentuk tulang, menguatkan otot dan mengupas lemak di pipi. Saat melakukan yoga wajah kamu harus dalam keadaan rieks, buka mata dan mulu kemudian julurkan lidah keluar. Cobalah sentuh dagu dengan lidah dan putar selama sepuluh detik.

Pipi Ikan

Banyak yang belum tahu, bahwa membuat pipi seperti ikan juga bisa membuat pipi tirus. Kempotkan pipi seperti menyerupai ikan dapat mengencangkan otot pipi dan membuang lemak di pipi. Setelah menghisap pipi kamu dianjurkan tersenyum dan tahan selama sepuluh detik. Lakukan dan ulangi gerakan ini selama lima kali dalam sepuluh hari pipi tirusmu akan terlihat.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meniruskan wajah dalam 10 hari. Semoga membantu.

Read More

Bahan Aman yang Direkomendasikan untuk Obat Pilek Bayi

Pilek pada bayi atau yang dalam istilah medis dikenal dengan common cold adalah masalah kesehatan yang umum ditemui. Namun, kekhawatiran orangtua akan kondisi bayi kadang membuat mereka gegabah dalam memberikan obat pilek bayi.

Padahal, common cold bukanlah penyakit yang asing pada bayi karena sistem imun mereka memang belum sempurna. Para ahli kesehatan menyatakan bayi masih dikatakan normal jika mengalami tujuh kali batuk-pilek di tahun pertama kelahirannya.

Sebetulnya, batuk pilek pada bayi akan sembuh sendiri tanpa konsumsi obat pilek bayi. Lagi pula, common cold pada bayi juga tidak mempan diobati dengan antibiotik. Antibiotik hanya dapat membunuh penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri, sedangkan pilek-batuk terjadi karena serangan virus.

Jika terpaksa dan benar-benar dibutuhkan, bisa saja Anda mendatangi dokter untuk mengatasi masalah pilek pada bayi Anda. Namun, sebenarnya ada beberapa bahan alami yang aman dan dipercaya efektif meredakan gejalanya. Adapun bahan-bahan tersebut mudah sekali dijumpai, di antaranya adalah:

  1. Air Susu Ibu (ASI)

ASI merupakan makanan sekaligus minuman pokok bagi bayi usia di bawah 6 bulan. Sebenarnya bayi tidak memerlukan obat-obatan kimia, karena ASI sudah mengandung antibodi. Antibodi ini yang sanggup melawan mikroorganisme seperti virus dan bakteri yang menyerang kekebalan tubuhnya. Dengan memberikan ASI maka asupan cairan dalam tubuh bayi akan terus terjaga, memberikan keseimbangan tubuh dan mencegah dehidrasi.

  • Larutan Salin (Garam Fisiologis)

Larutan salin berguna untuk mengeluarkan lendir yang telah mengering di hidung bayi. Caranya adalah dengan meneteskan larutan salin tersebut ke dalam rongga hidung bayi dengan bantuan pipet. Namun, Anda harus hati-hati saat melakukannya. Biasanya bayi akan refleks menggerakkan kepalanya, jaga posisi kepala bayi agar larutan salin tidak keluar lagi. Isap kembali larutan salin yang telah mencairkan lendir kering dengan bantuan pipet tadi. Larutan salin bisa Anda dapatkan di apotek terdekat. Mintalah petunjuk dokter mengenai cara dan dosis pemakaiannya.

  • Madu

Madu dapat membantu bayi tidur dengan nyenyak saat batuk pilek menyerang. Kandungan anti-bakteri dan anti-oksidan akan meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh. Selain itu madu juga bisa meredakan batuk, radang tenggorokan, membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi saluran pernapasan. Namun harus diingat, madu hanya boleh diberikan pada bayi berusia 1 tahun ke atas. Rasa manis pada madu sangat disukai, sehingga tidak akan sulit memberikannya. Pilihlah madu alami yang memiliki warna yang gelap, karena mengandung anti-oksidan yang tinggi.

  • Bawang Putih

Bawang putih dapat dijadikan obat pilek bayi alami lantaran ia bersifat dekongestan. Dekongestan adalah obat yang dapat membantu mengurangi radang dan produksi lendir berlebih. Caranya sangat mudah, iris beberapa siung bawang putih, letakkan di piring dan dekatkan di sekitar tempat tidur bayi. Aroma bawang putih yang tajam mungkin bukan aroma terbaik, tapi kandungan sulfur dalam bawang putih akan menarik keluar lendir dari rongga hidung dan akan melegakan hidung yang tersumbat

  • Jeruk Nipis

Untuk bayi yang sudah berusia 7 bulan ke atas, Anda dapat membuat obat alami untuk meredakan gejala yang dialami bayi dengan jeruk nipis. Vitamin C dalam jeruk nipis akan meningkatkan produksi sel darah putih dan sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus dan kuman penyakit penyebab pilek pada bayi. Sebelum diberikan pada bayi, kukus sebentar jeruk nipis, sekitar 10 menit. Campurkan dengan madu untuk mengurangi rasa asam dan membantu melegakan tenggorokannya..

  • Lemon

Kandungan vitamin C dosis tinggi pada lemon akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala batuk pilek pada bayi. Anti-bakteri dan anti-inflamasi akan mengurangi gejala radang tenggorokan, batuk, dan menurunkan produksi lendir di hidung. Cara penggunaannya sama seperti jeruk nipis, yaitu dengan mengukus atau menyampurkannya dengan air mendidih. Tambahkan madu jika bayi sudah berusia 1 tahun ke atas.

Selain obat alternatif untuk mengatasi batu pilek pada bayi seperti tersebut di atas, sebaiknya Ibu melakukan hal-hal berikut ini:

  • Menggunakan humidifier

Humidifier adalah alat pelembab udara. Udara yang lembab membantu melegakan rongga hidung yang tersumbat dan memberi kenyamanan bernapas. Humidifier bisa dibuat sendiri dengan cara membuat air mendidih yqng ditaruh di kamar atau di kamar mandi dengan pintu tertutup rapat. Uap air mendidih akan segera memenuhi ruangan, biarkan bayi menghirup udara yang bercampur dengan uap air mendidih tadi. Sistem ini seperti yang digunakan pada ruang sauna atau spa bayi.

  • Angkat kepala bayi agak tinggi atau tambahkan bantalnya saat tidur. Ini berguna untuk membantunya bernapas dengan nyaman dan memudahkan keluarnya lendir dari rongga hidungnya;
  • Jauhkan bayi dari hewan peliharaan, terutama hewan berbulu panjang;
  • Pindahkan mainan yang menyerap debu lebih banyak seperti boneka, jauhkan dari dekat tempat tidur bayi;
  • Perhatikan baju yang dikenakan bayi, baju dan celana panjang merupakan pilihan terbaik untuk menghangatkan tubuhnya;
  • Jagalah kebersihan di seluruh rumah, terutama kamar tidur dan tempat tidur bayi;
  • Cuci tangan sebelum menyentuh tubuh bayi ibu.

***

Sebenarnya, prinsip mengobati, meredakan, atau mencegah pilek—dengan segala gejalanya—pada bayi adalah dengan menjaga kualitas dan kualitas pola istirahat. Nutrisi dan cairan yang diperoleh anak Anda juga memiliki pengaruh yang besar. Oleh karenanya, upayakan untuk selalu menjaga dua hal itu agar keseimbangan dan kekebalan bayi dapat tetap terjaga sehingga bakteri atau virus penyebab masalah kesehatan pada bayi dapat teratasi.

Read More

Ragam Makanan yang Dapat Meningkatkan Fungsi Tulang Paha

Tulang paha menjadi salah satu tulang paling vital dalam keberlangsungan hidup manusia. Fungsi tulang paha amat penting bagi mobilitas seorang manusia. Sebab, tulang paha-lah yang menjadikan kita dapat berdiri, berjalan, berlari, hingga melakukan beragam aktivitas.

Meski tulang paha memiliki label sebagai tulang terkuat, bukan berarti ia menjadi “tahan banting”. Ada beberapa kondisi yang dapat menjadikan tulang paha kehilangan fungsinya. Oleh karena itu amat penting untuk selalu menjaga serta meningkatkan fungsi tulang paha.

Ada beragam cara untuk menjaga dan meningkatkan fungsi tulang, salah satu di antaranya adalah dengan asupan makanan. Nah, makanan atau bahan konsumsi apa yang amat baik untuk itu? Berikut di antaranya:

  1. Yogurt

Yogurt merupakan hasil fermentasi bakteri. Yogurt merupakan salah satu memiliki kandungan gizi cukup baik dalam membantu proses penyembuhan tulang. Yogurt mengandung kurang lebih 120mg kalsium, yang seperti kita ketahui bersama bahwa kalsium adalah “makanan utama” bagi tulang. Salah satu manfaat kalsium adalah membantu penyembuhan patah tulang.

  • Susu

Setiap 100gr susu sapi mengandung kurang lebih kalsium sebesar 125mg. Kandungan asam amino di dalam susu sapi sangat penting untuk digunakan dalam pertumbuhan tulang, termasuk tulang paha.

  • Keju

Keju merupakan salah satu makanan untuk patah tulang paha. Kandungan yang dimiliki keju dalam setiap 100gr kurang lebih mengandung 777 miligram kalsium.

  • Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang hijau mengandung banyak zat gizi, terutama sebagai sumber protein nabati. Protein adalah bahan dasar pembentukan tulang dan otot. Di samping itu, semangkuk kacang-kacangan tersebut kaya akan mineral, seperti kalsium, vitamin B, dan vitamin C.

  • Buah dan Sayuran

Manfaat dari buah dan sayuran memang tak perlu diragukan lagi. Banyak sekali vitamin dan zat gizi lainnya yang tekandung di buah dan sayuran.

Bayam, misalnya, bisa menjadi sumber vitamin dan mineral yang baik. Satu mangkuk  bayam matang mengandung sekitar 25 persen dari kebutuhan kalsium harian. Ditambah lagi dengan kandungan serat, zat besi, dan vitamin A yang juga terdapat di bayam.

Untuk buah, salah satu yang paling disarankan adalah jeruk. Satu buah sitrus ini mengandung vitamin C hingga 95 miligram. Jumlah yang dibutuhkan tubuh untuk seharian penuh. Vitamin C sendiri berguna dalam membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen yang berperan pada kesehatan sendi.

  • Salmon

Makanan yang baik untuk menjaga dan menaikkan fungsi tulang paha selanjutnya adalah ikan-ikanan. Ikan salmon menjadi satu yang paling baik. Ikan salmon mengandung banyak vitamin D yang juga baik dalam peningkatan kesehatan tulang. Bagi Anda yang tengah dalam tahap penyembuhan pasca-patah tulang, salmon adalah makanan yang tepat untuk mengembalikan fungsi tulang tersebut.

  • Kuning Telur

Makanan untuk patah tulang paha selanjutnya adalah kuning telur. Kuning telur sangat memiliki manfaat dalam penyembuhan patah tulang. Dengan nutrisi zinc yang ada di dalamnya, berfungsi membantu memperbaiki tulang yang retak ataupun patah.

  • Makanan yang Kaya Akan Magnesium

Magnesium memiliki banyak fungsi bagi tubuh, dan salah satunya adalah untuk membuat tulang tetap kuat (50% dari tubuh magnesium ditemukan dalam tulang). Memakan berbagai makanan dapat membantu untuk menjamin magnesium masuk ke tubuh secara cukup. Wanita diatas 30 tahun harus memenuhi sekitar 320mg magnesium setiap hari, sedangkan pria sekitar 400-420mg. Jumlah tersebut mudah didapatkan dengan mengkonsumsi, kacang-kacangan seperti almond, kacang kedelai, gandum, dan sayuran yang berwarna gelap seperti bayam.

  • Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin K

Vitamin K berperan banyak dalam berbagai fungsi tubuh, tetapi penelitian ilmiah telah menghubungkan nutrisi penting ini dengan kesehatan tulang. Studi yang berlangsung saat ini mengindikasi bahwa vitamin K dapat mencegah penyerapan kembali dan masuknya makanan secara cukup, dimana hal ini penting untuk mencegah kerapuhan tulang. Vitamin K dapat diperoleh dengan banyak mengkonsumsi sayur-sayuran hijau.

***

Jika melihat betapa penting dan banyaknya fungsi tulang paha, menjaganya tetap sehat dan kuat adalah satu keharusan. Oleh karenanya, beragam makanan yang dapat menjaga dan meningkatkan fungsi tulang paha ini patutlah menjadi perhatian Anda. Jangan biarkan tulang utama di bagian kaki Anda ini kehilangan fungsinya.

Read More

Cara Mencegah Pneumonia

Pneumonia adalah infeksi paru-paru. Penyakit pneumonia tidak menular, tetapi sering disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan atas di hidung dan tenggorokan, yang mungkin menular kepada Anda. Setiap tahunnya, sekitar lebih dari 250.000 orang harus menjalankan perawatan di rumah sakit karena pneumonia.

Pneumonia dapat terjadi pada siapa saja, individu dengan usia berapapun. Namun, bayi di bawah usia 2 tahun dan orang dewasa usia di atas 65 berisiko lebih tinggi untuk terkena pneumonia. Faktor risiko lain termasuk:

  • Tinggal di rumah sakit atau lingkungan yang dilembagakan menggunakan ventilator
  • Sering dirawat di rumah sakit
  • Sistem kekebalan tubuh Anda yang melemah
  • Penyakit paru-paru progresif, seperti COPD
  • Asma
  • Penyakit jantung
  • Merokok

Orang-orang lain yang berisiko untuk pneumonia aspirasi termasuk Anda yang:

  • Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan atau narkoba
  • Memiliki masalah medis yang mempengaruhi refleks muntah Anda, seperti cedera otak atau kesulitan menelan
  • Sedang dalam pemulihan dari prosedur bedah yang membutuhkan anestesi

Pneumonia aspirasi adalah jenis khusus infeksi paru-paru yang disebabkan oleh air liur, makanan, cairan, atau muntah yang tidak sengaja masuk ke paru-paru Anda dan tidak menular.

Bisakah Pneumonia Dicegah?

Iya. Anda dapat mengurangi risiko terkena pneumonia dengan mengikuti beberapa langkah sederhana. Dengan cara:

  1. Mendapatkan Vaksinasi

Dapatkan vaksin flu setiap tahun untuk mencegah Anda terkena penyakit influenza musiman. Flu adalah penyebab umum pneumonia, sehingga mencegah flu adalah salah satu cara yang baik untuk mencegah pneumonia.

Anak-anak yang lebih kecil dari 2 tahun dan orang dewasa usia 65 tahun dan lebih tua harus mendapatkan vaksinasi terhadap pneumonia pneumokokus, bentuk umum dari pneumonia bakteri. Vaksin pneumokokus juga direkomendasikan untuk semua anak dan orang dewasa yang berisiko tinggi terkena penyakit pneumokokus karena kondisi kesehatan lainnya. Ada dua jenis vaksin pneumokokus. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan atau dokter Anda untuk mengetahui apakah salah satunya tepat untuk Anda.

Ada beberapa vaksin lain yang dapat mencegah infeksi oleh bakteri dan virus yang dapat menyebabkan pneumonia, termasuk pertusis (batuk rejan), cacar air dan campak. Silahkan bicarakan dengan dokter Anda mengenai vaksin yang sesuai untuk Anda.

Vaksin pneumonia sendiri memiliki beberapa efek samping, termasuk:

  • Kemerahan atau bengkak di tempat suntikan
  • Nyeri otot
  • Demam
  • Panas dingin
  1. Melindungi Kesehatan Anda dengan Mempraktekkan Cara Hidup Sehat

Cobalah untuk menjauh dari orang sakit. Jika Anda sakit, menjauhlah dari orang lain sebanyak mungkin agar tidak membuat mereka sakit. Anda juga dapat membantu mencegah pneumonia dengan:

  • Cuci tangan Anda secara teratur

Sering-seringlah mencuci tangan Anda, terutama setelah Anda bersin, pergi ke kamar mandi, mengganti popok, dan sebelum makan atau menyiapkan makanan.

  • Membersihkan permukaan yang banyak disentuh
  • Batuk atau bersin ke jaringan atau ke siku atau lengan Anda
  • Membatasi kontak dengan asap rokok atau berhenti merokok
  • Mengelola kondisi medis yang Anda miliki (seperti asma, diabetes, atau penyakit jantung)

Jika Anda sudah terserang flu dan khawatir akan menjadi radang paru-paru, bicarakan dengan dokter Anda tentang langkah proaktif yang dapat Anda ambil. Kiat lainnya termasuk:

  • Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup saat pulih dari flu atau penyakit lainnya.
  • Minum banyak cairan untuk membantu menghilangkan kemampetan.
  • Gunakan pelembab udara.
  • Minum suplemen, seperti vitamin C dan zinc, untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara melindungi diri Anda dari pneumonia dan segera kunjungi Dokter Anda untuk mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Read More
laki-laki depresi

Apakah Laki-laki Bisa Juga Merasakan Depresi?

Laki-laki sering menganggap diri mereka kuat dan menjadi seorang penyelesai masalah. Tetapi, untuk masalah mental dan emosional, laki-laki harusnya mencoba untuk berhenti menahan atau menyembunyikan perasaan. Kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Waktu yang tepat untuk konsultasi ke terapis

Depresi adalah alasan paling umum mengapa laki-laki harus mencari bantuan profesional. Beberapa situasi seperti pekerjaan, hubungan dengan pasangan, bisa memicu gejala khas depresi, seperti kekurangan energi, stres dan sedih berkepanjangan. Untuk laki-laki dewasa, hal ini bisa pula membawa kecemasan finansial, tentang pensiun, kematian pasangan atau teman, atau bahkan kehilangan kebebasan. Seringkali, beberapa perasaan yang sudah disebutkan tadi bisa saja menimbulkan masalah kesehatan lainnya, seperti penyusutan berat badan secara cepat, insomnia, atau perubahan ingatan. Beberapa hal tersebut bisa mengacu pada perilaku yang buruk seperti alkoholik, atau ketergantungan opioid (jenis obat-obatan penghilang rasa sakit).

Ketika laki-laki menyadari perubahan yang terjadi, mereka mungkin tidak tahu penyebab utamanya, mereka juga biasanya tidak tahu apa yang harus dilakukan. Disinilah peran terapis dibutuhkan untuk membantu mereka dan bisa berperan menjadi pendengar. Terapis bisa mengindentifikasi sumber permasalahan Anda dan membantu memberikan bantuan untuk mengatasinya.

Bagaimana menemukan terapis yang sesuai dengan kondisi?

Pertama-tama bicarakan kepada dokter tentang situasi yang Anda alami dan rasakan gejala yang terjadi. Setelah itu, Anda akan direferensikan kepada pihak-pihak yang bisa membantu. Anda.

Terdapat beberapa jenis ahli yang menawarkan beberapa terapi yang sesuai dengan bidangnya. Semua sesi terapi lewat pendekatan personal yang dilakukan didasarkan pada pelatihan dan pengalaman. Beberapa jenis ahli tersebut diantaranya:

  • Psikiater: Dokter dengan gelar kesehatan yang bisa meresepkan obat. Mereka biasa membantu terkait masalah yang parah seperti  depresi berat, kepribadian ganda atau schizophrenia.
  • Psikolog: Seorang ahli yang memiliki gelar PhD atau PsyD di bidang psikologi. Mereka bisa menangani masalah emosional dan psikologis, seperti depresi, kecemasan, dan penyalahgunaan obat, tetapi kebanyakan psikolog tidak bisa memberikan resep pengobatan.
  • Licensed Professional Counselor atau konselor berlisensi profesional. Mereka harus memiliki gelar master dan juga 2,000 jam pengalaman psikoterapi dalam pengawasan. Tipe profesional ini fokus pada permasalahan kehidupan sehari-hari seperti stres, rasa cemas, konflik dalam berhubungan, atau depresi ringan.
  • Clinician Nurse Specialist atau spesialis perawat klinisSeperti psikiater, mereka bisa meresepkan obat. Tipe profesional ini bekerja baik secara independen atau kolaborasi dengan pengawasan dokter.
  • Pekerja Sosial yang Berlisensi/Pekerja Sosial Berlisensi Klinis/Pekerja Sosial Independen Berlisensi Klinis. Mereka mengawasi dan menangani masalah orang-orang mengenai penyalahgunaan obat dan penyakit mental. Dengan menyediakan terapi grup dan rehabilitasi sosial.

Apa yang diharapkan?

Terapis Anda seharusnya membantu dalam melakukan penanganan dan strategi penyelesaian masalah Anda. Hal ini termasuk menggabungkan terapi selama sesi reguler dengan terapi di rumah, diluar jadwal kunjungan. Frekuensi kunjungan ditentukan dari bagaimana Anda merespon terapi yang dilakukan. Setelah melakukan kunjungan awal, Anda akan kembali secara berkala untuk mencegah kembalinya gejala di masa depan.

Jangan menyerah kalau Anda merasa tidak nyaman dalam pertemuan pertama atau jika tidak cocok dengan terapis yang Anda temui. Jangan berkecil hati sampai menemukan terapis yang cocok dan bisa membimbing Anda.

Read More
makanan dapat merusak latihan fisik

5 Makanan yang Dapat Merusak Latihan Fisik Anda

Dalam kondisi tertentu, beberapa makanan memang baik dikonsumsi oleh tubuh kita. Namun, bila hendak melakukan sejumlah latihan, Anda sebaiknya menghindari beberapa makanan yang bisa membebani perut serta merusak sesi olahraga. Berikut daftar makanan yang dapat merusak latihan fisik yang perlu Anda ketahui!

  • Susu Dapat Memperlambat Pergerakan Anda Selama Latihan

Meski mempunyai segudang manfaat penting bagi kesehatan, nyatanya mengonsumsi susu sebelum latihan bisa memperlambat pergerakan Anda. Terlebih, jika Anda memiliki masalah asam lambung, lesu, hingga sendawa, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi terlalu banyak susu atau tunda sampai Anda selesai latihan.

  • Air dengan Berbagai Macam Rasa

Kebanyakan orang beranggapan bahwa minuman ini merupakan minuman kebugaran yang bisa menyegarkan tubuh. Padahal, kandungan yang ada di dalamnya amat buruk bagi kesehatan. Mulai dari kalori hingga pemanis buatan dapat menghambat latihan Anda.

Dengan jumlah pemanis buatannya yang terlalu banyak, nutrisi yang diterima tubuh tak akan terserap secara optimal. Selain itu, sistem kerja bakteri baik di dalam usus juga akan terganggu.

  • Makanan Tinggi Sodium, Misalnya Kacang Panggang

Kebanyakan kacang panggang diolah melalui proses diasinkan. Makanan ini dapat mengganggu keseimbangan cairan yang ada di dalam tubuh. Jika menginginkan hasil latihan yang optimal, Anda sebaiknya menghindari makanan tinggi sodium. Jangan lupa pula jauhi makanan seperti dendeng, kacang asin, hingga cemilan ringan seperti keripik.

  • Pisang Mentah

Pisang merupakan camilan ringan yang bagus dikonsumsi sebelum latihan, namun pastikan untuk memilih pisang yang sudah matang! Sebab, pisang mentah dapat memicu gas serta permasalahan perut kembung.

Bila ingin memilih pisang sebagai camilan, pilih pisang yang kulitnya tidak berwarna hijau karena akan sulit dicerna oleh saluran pencernaan. Pilihlah buah yang memiliki bintik-bintik coklat di bagian kulitnya. Pada tahap ini, kandungan gula akan lebih mudah diserap.

  • Kopi dan Minuman Berenergi

Hindari juga mengonsumsi kopi sebelum latihan. Kopi memiliki kadar gula dan kalori yang tinggi, kafein yang ada pada kopi tak akan membuat perut Anda kenyang selama latihan. Selain itu, minuman berenergi dengan kadar pemanis buatan yang tinggi juga bisa memicu gas, kembung, serta kelelahan.

Read More
retinoblastoma kanker mata pada anak

Kenali Retinoblastoma, Jenis Kanker Mata yang Menyerang Balita

Retinoblastoma adalah jenis kanker mata. Biasanya penyakit ini muncul pada anak di bawah usia 5 tahun. Penyebabnya adalah retinoblast, sel yang tumbuh seiring pembentukan retina di dalam rahim. Sel saraf tersebut terus tumbuh, berubah, memperbanyak diri, dan membesar menjadi tumor yang memenuhi bola mata. Jika tidak ditangani, sel kanker itu akan pecah dan menyebar ke organ-organ lain, termasuk otak dan tulang belakang.

Hampir separuh dari anak yang menderita retinoblastoma mendapat sel kanker dari orang tuanya. Risiko penderita blastoma genetika lebih besar karena bisa mempengaruhi kedua mata, sementara kebanyakan penderita terserang di satu mata.

Mengingat keterbatasan komunikasi, para orang tua harus menaruh perhatian pada sekecil apa pun gejala retinoblastoma yang muncul pada anak. Berikut diantaranya:

  • Saat difoto, biasanya dengan mode flash, pupil anak terlihat putih–sementara yang lain merah. Warna merah merupakan bayangan pembuluh darah pada belakang bagian belakang mata. Ketiadaan refleksi bisa menandakan tumbuhnya tumor di bagian tersebut.
  • Kedua mata anak tidak bergerak atau fokus ke arah yang sama.
  • Anak kerap mengeluh atau bertingkah yang menunjukkan sakit pada mata.
  • Pupil mata selalu terbuka lebar.
  • Salah satu atau kedua mata kerap memerah.

Jika mendapati gejala di atas, segeralah berkonsultasi ke dokter. Jika dokter mencurigai adanya tumor, anak akan direkomendasikan menemui dokter spesialis mata. Dokter mata juga bisa meminta bantuan dokter spesialis kanker dan pakar genetika. Dokter mata biasanya melakukan pemeriksaan dengan ultrasonografi, pemindaian MRI, CT scan, dan sebagainya.

Terdapat tiga fase retinoblastoma. Pertama, intraocular retinoblastoma, saat kanker masih berada di satu atau kedua mata. Kedua, extraocular retinoblastoma, saat kanker sudah menyebar ke organ lain. Ketiga, reccurent retinoblastoma, ketika kanker kembali ke mata dan atau organ lain.

Dokter memiliki beberapa opsi untuk menyembuhkan retinoblastoma. Pertama adalah fotokoagulasi laser atau penyinaran laser untuk mematikan pembuluh darah yang menjadi sumber makanan sel kanker. Mekanisme lain adalah krioterapi atau metode pendinginan, yaitu mematikan sel kanker dengan temperatur yang sangat rendah. Berikutnya, kemoterapi atau pemberian obat, baik dari suntikan atau mulut. Terapi radiasi juga kerap digunakan untuk mematikan sel kanker. Pilihan terakhir adalah operasi pengangkatan bola mata. Opsi ini dipilih dokter jika sel kanker sulit dimatikan dengan cara lain dan mencegahnya menyebar ke organ lain. Setelah operasi, dokter akan memasangkan mata palsu. Meski tidak membantu pasien melihat, bola mata buatan berguna untuk estetika. Orang awam tidak akan dapat membedakan mata asli dan artifisial, karena mata buatan tetap bisa bergerak mengikuti arah pandang pemiliknya.

Walaupun terdengar mengerikan, retinoblastoma sangat mungkin disembuhkan. Kuncinya adalah deteksi dini, sebelum kanker menyebar ke luar mata. Pemeriksaan mata bisa dilakukan mulai bayi berusia dua bulan dan diulang setiap dua atau tiga bulan. Setelah lewat usia dua tahun, pemeriksaan bisa dilakukan setahun sekali. Orang tua yang memiliki catatan tumor retina disarankan memeriksakan bayinya sejak baru lahir. 

Orang dewasa juga disarankan memeriksakan mata paling tidak setahun sekali. Jika di keluarga Anda ada penderita retinoblastoma, Anda bisa memeriksa DNA darah untuk memastikan keberadaan mutasi gen penyebab penyakit tersebut.

Read More
persiapan anak masuk paud

Panduan Lengkap Mempersiapkan Anak Masuk PAUD dan TK

Melepas anak untuk masuk PAUD atau TK dapat menjadi masa-masa yang emosional bagi Anda dan buah hati. Baik orangtua maupun anak pasti membutuhkan banyak persiapan untuk menghadapi situasi dan lingkungan baru ini. Berikut merupakan panduan mempersiapkan anak masuk PAUD atau TK yang dapat membantu Anda:

  • Hubungi pihak sekolah atau periksa lagi persyaratan pendaftaran sekolah. Beberapa sekolah mengharuskan riwayat vaksin atau dokumen penting lain yang harus dipersiapkan sebelumnya.
  • Jadwalkan konsultasi dengan dokter supaya anak bisa diberikan vaksin flu atau vaksin lain yang dibutuhkan.
  • Pastikan seluruh informasi penting seputar antar jemput anak, nama-nama yang dihubungi saat darurat, dan informasi penting lainnya sudah diberikan secara lengkap ke pihak sekolah, termasuk pantangan makan, alergi, dan obat-obatan.
  • Atur transportasi anak dari jauh hari dan pastikan anak nyaman dengan supir atau layanan bus antar jemput.
  • Jika ada kegiatan sehabis sekolah, misalnya olahraga atau les musik jelaskan pada anak tentang aktivitas ini dan bagaimana mempersiapkan diri.
  • Baca ulang peraturan izin atau cuti sakit anak di sekolah.
  • Jika orangtua bekerja, cari rencana alternatif jika anak harus tinggal di rumah karena sakit atau sedang libur singkat.

Selain tips mempersiapkan anak masuk PAUD atau TK di atas, berikut adalah beberapa saran yang akan membantu mereka menjadi lebih disiplin dan sehat:

  • Jika sekolah tidak jauh dari rumah, coba ajak anak berjalan kaki bersama untuk menuju sekolah.
  • Rencanakan cemilan sehat untuk waktu istirahat anak. Libatkan anak dalam proses mempersiapkan makanan ini supaya mereka semakin sadar pentingnya memilih makanan sehat untuk dirinya.
  • Sediakan meja belajar atau tempat menaruh perlengkapan sekolah anak. Ajarkan anak untuk rutin menyusun seluruh kebutuhan sekolah dengan rapi dan lengkap.
  • Buat rutinitas setelah pulang sekolah, misalnya membersihkan diri, menyusun buku, membuat PR, dan rutinitas penting lainnya.
  • Setiap malam sebelum tidur, ajak anak untuk menyediakan perlengkapan untuk keesokan hari misalnya mengeluarkan seragam dan mempersiapkan menu sarapan.
  • Tetap ikuti jadwal jam tidur yang sudah ditentukan. Temani anak dalam ritual sebelum tidur, misalnya menggosok gigi, mengganti pakaian tidur, dan membaca buku.
  • Satu peraturan yang wajib ada supaya persiapan bersekolah anak makin lancar adalah: Dilarang menyalakan televisi di pagi hari.

Selain itu, Anda bisa membicarakan hal-hal penting berikut dalam waktu senggang bersama anak Anda:

  • Cari waktu yang tepat untuk berbicara dengan anak Anda mengenai perasaan mereka seputar memulai sekolah. Temukan pula orang lain yang dapat mendengarkan seputar kegelisahan Anda.
  • Bantu anak mengingat alamat rumah dan nomor telfon yang dapat dihubungi dalam keadaan darurat.
  • Bantu anak Anda menjaga kesehatannya. Ajarkan anak untuk batuk dan bersin dengan menggunakan tisu, atau siku dan bahu jika tisu tidak tersedia. Ajarkan pula mencuci tangan yang sehat dan berbagi mainan atau barang-barang pribadi lainnya.
  • Jelaskan kepada anak Anda peraturan berbicara dengan orang asing dan masuk ke dalam mobil orang lain.
  • Bicarakan dengan anak Anda soal pentingnya berbuat baik kepada orang lain, berteman, dan bagaimana caranya menangani bullying.

Read More